Indholdsfortegnelse
ADHD og Melatonin – den rationelle løsning, der ikke forløser det irrationelle
Melatonin er kroppens eget søvnhormon.
Et stof, der hjælper os med at blive trætte, når mørket falder på.
Derfor virker det også logisk, at så mange vælger det, når søvnen svigter.
Lægen anbefaler det. Veninden i netværksgruppen har haft glæde af det.
“Det er jo naturligt,” siger man.
Men mange oplever, at selvom øjnene bliver tunge, så gør sindet det ikke.
Man ligger der, svævende ti centimeter over madrassen, fanget i en indre samtale, der ikke vil slutte.
Kroppen vil sove, men tankerne arbejder videre:
Hvad sagde jeg forkert i dag?
Hvad hvis i morgen bliver lige så overvældende?
Er jeg god nok? For meget? For lidt?
Melatonin kan skabe træthed.
Men den skaber ikke stilhed.
Og den stilhed er præcis det, mennesker med ADHD længes efter.
ADHD og melatonin – den ro, der ikke kan tvinges frem
Når du lever med ADHD, kender du følelsen:
skyld og skam over alt det, du glemte, gjorde for meget af, sagde forkert.
Vrede over alt det, du ikke kan styre.
Frygten for at blive afvist, overansvaret for alt det, du prøver at redde.
Det er den indre støj, der holder kroppen vågen.
Derfor kan søvn ikke tvinges frem – den skal inviteres.
Mit søvnkit er netop det: en invitation.
Et lille ritual, der arbejder med kroppen og følelserne på én gang.
Det bringer jordforbindelse, følelsesmæssig forløsning og fysisk ro.
Så du ikke skal kæmpe for søvnen, men bare mærke, at den lander.
ADHD og Melatonin – naturens måde at nære det, der er slidt
Jeg har sammensat olierne i kittet, fordi jeg igen og igen ser, hvordan de skaber ro i mennesker, der ellers er fanget i uro.
Effekten er mærkbar efter få minutter.
Det er som om, kroppen genkender duften og siger: “Tak. Endelig.”
🌿ADHD og melatonin – Copaiba – roens nerve
Copaiba får energien til at falde.
Ikke ved at bedøve, men ved at skabe tillid.
Den beroliger alt det, der larmer – skyld, rastløshed, overansvar, overstimulering.
Når jeg bruger Copaiba i klinikken, ser jeg roen sænke sig på tre minutter.
Klientens åndedræt ændrer sig. Skuldrene synker.
Det er en olie, der ikke taler til sindet, men direkte til nervesystemet.
Den kan bruges om aftenen – men også midt på dagen, når alt er for meget.
🌲 ADHD og melatonin – Arborvitae – grounding og overgivelse
Arborvitae dufter af træ og regn. Af stillhed.
Den minder kroppen om, at man ikke behøver holde sammen på alting.
Den hjælper dig med at slippe kontrollen – det hårde greb om dagens hændelser, bekymringerne for i morgen, frygten for at miste fodfæstet.
Arborvitae giver følelsen af, at du bliver båret.
Den giver tyngde, ikke som belastning, men som forankring.
💚 ADHD og melatonin –Forgive – lettelsen i hjertet
Forgive er den olie, jeg bruger, når mennesker sidder fast i skyld, skam eller indre dom.
Når de længes efter at sove, men ikke kan give slip, fordi tankerne stadig arbejder på at forstå, hvad der gik galt.
Den åbner for tilgivelse – ikke som et stort spirituelt projekt, men som et indre suk:
“Jeg kan godt give slip nu.”
Forgive indeholder blandt andet bergamot, som renser de mørke tanker og blødgør kynismen, der ofte opstår, når man har kæmpet for længe.
Den kalder empatien hjem – også den over for én selv.
💙 ADHD og melatonin –Deep Blue – frigivelse og lindring
Deep Blue er olieverdens udånding.
Den tager sig af alt det, vi fysisk bærer på: spændinger, kæbespænd, nakkesmerter, overanspændte skuldre.
Men under spændingen ligger noget dybere – kontrollen, modstanden, frygten for at miste overblikket.
Deep Blue hjælper kroppen med at slippe kampen.
Duften er dyb og omsorgsfuld – som en hånd i nakken, der siger: “Du behøver ikke holde det hele oppe længere.”
🌸ADHD og melatonin- Serenity – sindsro og blidhed
Serenity betyder sindsro.
Kapslerne hjælper kroppen til at finde sin rytme igen, men energien i olien handler om noget større:
at slippe overansvaret, at turde være træt, at lade sig selv blive ladet op.
Den minder os om, at hvile ikke er svaghed, men genopladning.
Serenity åbner for det sted, hvor nervesystemet endelig tør falde til ro – uden at miste sig selv.
Sådan bruger du olierne
Jeg anbefaler at lave små færdige blends – så du ikke skal tænke på dosering hver aften.
➡️ Brug en lille flaske og fyld den med fraktioneret kokosolie (den er med i kittet).
Tilsæt:
- 4 dråber Copaiba
- 3 dråber Arborvitae
- 3 dråber Forgive
- 2 dråber Deep Blue
Ryst let.
Når du skal bruge den, hælder du en mængde svarende til en 20-krone i håndfladen.
Smør på brystet, skuldrene, nakken og under fødderne.
Duften vækker kroppen, men beroliger sindet.
Effekten mærkes næsten med det samme – først i åndedrættet, så i tankerne.
ADHD og melatonin -Hvis du vil arbejde dybere med ro
🌿 Turmeric – bringer klarhed og balance. Den giver styrke om dagen og ro om natten.
🌿 Cedarwood – lukker for tankemylder og indre kommunikation, så sindet kan hvile.
🌿 Vetiver – for dig, der ikke kan finde fodfæste. Den skaber tryghed, når alt føles uforudsigeligt.
🌿 Frankincense – forbinder krop og sjæl. En olie til de nætter, hvor du længes efter mening, ikke bare søvn.
Disse kan blandes med de øvrige – intuitivt, alt efter hvilken følelse du ønsker at støtte.
ADHD og melatonin – fra kamp til kontakt
Melatonin kan få dig til at sove.
Men olierne hjælper dig til at lande.
De arbejder ikke kun med søvnen, men med alt det, der står i vejen for den:
skam, vrede, frygt, kontrol, træthed og længsel.
De minder kroppen om, at ro ikke skal fremtvinges – den skal tillades.
Og når du først mærker den, ved du, at du aldrig skal tilbage til at svæve over madrassen igen.
🌙 Søvnkittet indeholder alt, du skal bruge – inklusiv kokosolie, så du kan gå i gang med det samme.
De fleste olier rækker tre-fire måneder, Serenity-kapslerne to.
Det er naturens måde at give dig varig ro – hurtigt, dybt og helt uden at lukke dig ned.
🌙 ADHD og melatonin- Klar til at mærke roen lande?
Du behøver ikke længere kæmpe for søvnen – den vender tilbage, når kroppen får lov at overgive sig.
Mit søvnkit er ikke endnu en hurtig løsning.
Det er et lille stykke natur, du kan række ud efter hver aften – når tankerne stadig arbejder, og kroppen længes efter stilhed.
Når du smører olien ud og mærker duften brede sig, sker der noget stille:
skuldrene sænkes, tankerne slipper, og roen finder vej ind bag øjnene.
Det er dér, du opdager, at ro ikke er noget, du skal opnå – det er noget, du kan vende tilbage til.
Kittet indeholder alt, du skal bruge – også den fraktionerede kokosolie, så du kan bruge det med det samme.
Brugt som søvnritual rækker olierne typisk til 4–5 måneder.
Serenity-kapslerne rækker til ca. 2 måneders brug, og kan nemt genbestilles separat.
🌿 Du får desuden kittet til en langt reduceret pris, når du køber direkte hos doTERRA –
og ud over den besparelse, sparer du også den moms, jeg skal tillægge, hvis du køber det gennem mig.
Alt er klar til dig: roen, duftene, energien.
Du skal bare åbne flasken, trække vejret dybt og lade kroppen huske, hvordan tryghed føles.
💫
Klik her for at bestille dit søvnkit –
og lad naturen hjælpe dig hjem til ro.
🌿 Når roen skal mærkes i kroppen
Søvn og sindsro begynder ikke først, når du går i seng – de begynder, når kroppen får lov at lande.
Hvis du mærker, at du længes efter mere end et aftenritual, kan du opleve den samme dybe ro i mine behandlinger.
Jeg arbejder med kombinationer af massage, healing, æteriske olier og avanceret mental kalibrering (AMK), som hjælper nervesystemet med at finde balance og slippe det, der holder dig fanget i uro, tankemylder og overanspænding.
Mange oplever, at roen indfinder sig allerede under første session – en stille, fysisk fornemmelse af at komme hjem til sig selv.
Du kan læse mere om mine behandlinger og booke din tid her:
👉 Se mine behandlinger og book en tid
Ofte stillede spørgsmål om ADHD og melatonin
Hvorfor hjælper melatonin mig ikke, selvom jeg bliver træt?
Melatonin kan gøre kroppen søvnig, men den skaber ikke sindsro. Mange med ADHD oplever stadig tankemylder og uro, fordi melatonin ikke arbejder med nervesystemets overstimulering og de følelser, der holder kroppen vågen.
Hvad er forskellen på at falde i søvn og at finde ro?
At falde i søvn er en fysisk proces. At finde ro er en følelsesmæssig. Først når kroppen føler sig tryg, falder sindet til ro — og søvnen kommer naturligt.
Er søvnproblemer almindelige, når man har ADHD?
Ja. Et aktivt nervesystem, mange indtryk og selvkritiske tanker gør, at mange med ADHD har svært ved at “slukke”. Det er helt normalt — og der findes naturlige måder at støtte kroppen på
Hvor hurtigt virker olierne i søvnkittet?
De fleste mærker en forandring efter få minutter. Åndedrættet bliver dybere, skuldrene falder, og tankerne stilner. Olierne skaber ro, fordi de taler direkte til kroppens sansesystem.
Hvor længe holder søvnkittet?
Brugt som aftenritual rækker olierne typisk til 4–5 måneder. Serenity-kapslerne rækker til ca. 2 måneders brug, men kan bestilles separat.
Kan jeg bruge olierne til andet end søvn?
Absolut. De kan også bruges til at skabe ro i hverdagen, lindre stress, styrke fokus, og give kroppen en følelse af tryghed og jordforbindelse — både morgen og aften.
Er der evidens for oliernes virkning?
Der findes voksende forskning i, hvordan dufte og æteriske olier påvirker nervesystemet og kroppens evne til at finde ro. Flere studier viser, at bestemte planteekstrakter kan understøtte afslapning, fokus og følelsesmæssig balance.
Men det, der overbeviser flest, er oplevelsen i kroppen: den umiddelbare ro, den dybere vejrtrækning, følelsen af at lande.
Æteriske olier kan ikke erstatte medicinsk behandling – men de kan blive en naturlig del af din egen praksis for ro, nærvær og selvomsorg.
Om Kamilla Kastberg – hende, de kalder Hokus-Pokus-damen
Kamilla Kastberg arbejder dér, hvor krop, sind og sjæl mødes.
Hun er uddannet lærer og har en Master i Uddannelse og Læring, pædagogisk diplomuddannelse i specialpædagogik, og certificeret NLP-praktiker og i AMK – men dem, der kender hende, ved, at hendes egentlige faglighed rækker langt ud over det formelle.
I klinikken bliver hun kærligt kaldt “olieheksen” eller “Hokus-Pokus-damen” – fordi hun bruger æteriske olier, energi, intuition og viden om nervesystemet på en måde, der ganske enkelt virker.
Hendes klienter oplever, at uro falder, skuldrene sænkes og tankerne stilner – ofte på få minutter.
Kamilla blander olier, ord og nærvær som andre blander farver: intuitivt og med præcision.
Hun vælger olier, der støtter både det fysiske og det følelsesmæssige – til ro, grænsesætning, fokus, mod, overgivelse og fornyet livsenergi.
I hendes hænder bliver olierne ikke bare dufte, men redskaber til forandring.
Hun er ikke bange for at kombinere det spirituelle med det jordnære, og netop det gør hende genkendelig:
en kvinde, der tør stå ved, at hokus pokus nogle gange blot er en anden måde at beskrive menneskelig visdom og kropslig intuition på.
Kamilla tror på, at ro ikke skal fremkaldes, men huskes.
At kroppen altid ved vejen hjem – og at naturen, gennem duft, berøring og bevidsthed, kan hjælpe os tilbage dertil.
Kamilla Kastberg er forfatter til “Det vi ikke tør tale om”, foredragsholder, fremtidskonsulent inden for ADHD og skaber af Kastberg-metoden. Med mere end 30 års erfaring hjælper hun fagpersoner med at forstå og støtte mennesker med ADHD gennem en unik, praksisnær tilgang.